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Objectif distance : trail 50 km

10 conseils pour créer votre plan d’entraînement trail 50km Passer de trails courts (10 à 20 km) à un trail de 50 km, c’est franchir un cap majeur dans la vie d’un trailer. Cette distance marque l’...

Boissons isotoniques : un allié précieux pour une hydratation optimale

L’hydratation, un enjeu clé pour les sportifs Que vous soyez coureur, cycliste, fidèle de la salle de fitness ou de la box de crossfit, ou encore féru de sports collectifs, une chose est sûre : l...

Les vitamines & le sport

Pourquoi ajoutons-nous des vitamines dans les produits Andros Sport ? Lorsqu’on parle de performance sportive, il ne suffit pas de penser aux macronutriments – glucides, protéines, lipides. Les mic...

Entraînement Ultra-Trail : 10 clés pour relever votre premier challenge XXL

Passer du trail classique à l’ultra-trail, c’est franchir un cap aussi exigeant que passionnant. Avec des formats qui dépassent les 80 km — parfois bien au-delà des 100 km — et des dénivelés vertig...

Débuter le trail

Débuter le trail, c’est sortir des sentiers battus… dans tous les sens du terme. Le Pôle Ressources National Sports de Nature définit la Course de trail comme une discipline “qui se déroule sur dif...

Courir quand il fait chaud : 5 conseils pour adapter votre entraînement en été

Quand le thermomètre grimpe, la motivation des coureurs peut fondre aussi vite qu'une pâte de fruit laissée en plein soleil. Pourtant, il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner – y com...

Objectif temps : plan d'entraînement marathon en 4h

Après avoir lu les bases dans l’article Objectif distance : courir un marathon et bien noté nos 42 conseils pour une préparation marathon réussie, place au concret : voici, semaine par semaine, le ...

Le syndrome de l’essuie-glace : 10 choses à savoir

Si vous avez déjà ressenti une douleur lancinante sur le côté externe du genou, surtout lors de vos sorties longues ou en descente, vous souffrez peut-être du fameux syndrome de l’essuie-glace. Red...

Le plaisir dans l’effort : la clé de la motivation et de la régularité

Pourquoi chercher le plaisir dans l’effort ? Courir contre le vent ou sous la pluie, grimper une côte interminable à vélo, enchaîner les longueurs en piscine ou terminer une série de burpees… autan...