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Quand manger une barre protéinée ? Le guide pour bien l’intégrer à votre routine sportive

Vous avez terminé votre séance, votre prochain repas est encore loin et vous vous demandez quand manger une barre protéinée ? Avant le sport, après l’entraînement, entre deux repas ou simplement lo...

Whey avant ou après le sport ? Le bon moment selon votre effort

Vous rentrez du travail, votre séance commence dans une heure et vous vous demandez s’il vaut mieux prendre votre whey maintenant ou attendre la fin ? La question revient souvent, surtout lorsque v...

UTMB 2026 : le retour de Kilian Jornet, 8 courses et une semaine de trail de légende à Chamonix

Du 24 au 30 août 2026, la vallée de Chamonix-Mont-Blanc accueille l'élite mondiale du trail running : 8 courses mythiques, 10 000 coureurs passionnés et un défi unique au cœur des Alpes. Trois pays...

L’alimentation sportive pour les efforts de plus de 5h : le guide complet pour durer (et performer)

Courir un marathon, c’est déjà un défi. Mais dès que l’on dépasse les cinq heures d’effort — trail long, ultra, cyclosportive ou Ironman — on change complètement de registre.  À ce niveau, la perfo...

Guarana : l’énergie naturelle au service de la performance sportive

En nutrition sportive, trouver une source d’énergie à la fois efficace, durable et bien tolérée est un défi permanent. Trop rapide, l’énergie s’épuise vite. Trop lente, elle arrive trop tard. Et lo...

Comment choisir ses gels énergétiques ? 

Vous êtes en plein effort, puis sans prévenir, l’énergie chute. Vos jambes deviennent lourdes et chaque kilomètre semble plus difficile que le précédent. Ce scénario, beaucoup de sportifs amateurs ...

Quels sont les meilleurs gels énergétiques ? 

Les meilleurs gels énergétiques se choisissent selon votre type d’effort et vos objectifs sportifs. Pour un apport léger, les gels naturels à base de purée de fruits offrent une énergie rapide et d...

Gel énergétique vélo : tout ce qu’il faut savoir pour vos sorties et courses

Les gels énergétiques pour le vélo permettent de maintenir l'énergie et d'éviter les coups de pompe durant vos sorties. Pour les efforts de moins d'une heure, un seul gel glucidique pris à mi-parco...

Les différents types de course : guide complet pour tous les coureurs 

La course à pied regroupe plusieurs pratiques à sélectionner selon vos objectifs, votre niveau et le terrain de jeu souhaité. La route et la piste privilégient la vitesse, la régularité et la perfo...