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L’importance de tester sa nutrition à l'entraînement

Vous ne prendriez jamais le départ d’un marathon avec des chaussures neuves. Pourquoi le faire avec votre nutrition ? Chaque année, des coureurs parfaitement préparés physiquement voient leur cours...

Manger après le sport : les bonnes questions à se poser

Les conseils nutritionnels après le sport n’ont jamais été aussi nombreux. Entre les recommandations sur la récupération, les stratégies de performance ou les discours autour de la perte de poids, ...

Courir 30 minutes par jour : bienfaits, limites et bonnes pratiques

Courir 30 minutes par jour fait partie de ces recommandations largement relayées par les médias et les messages de santé publique. Simple à comprendre et facile à retenir, elle apparaît comme un re...

Courir fait-il maigrir ?

Comprendre vraiment le lien entre running et perte de poids Courir aide-t-il réellement à perdre du poids ? La réponse est oui… mais rarement de façon immédiate ou linéaire. Si la course à pied est...

Les bienfaits de la course à pied : pourquoi courir est bon pour le corps et l’esprit

Courir régulièrement : un allié santé simple, durable et accessible Accessible, peu coûteuse, adaptable à tous les niveaux… la course à pied fait partie des activités physiques les plus pratiquées ...

Faut-il courir à jeun ? Avantages, limites et recommandations

La course à jeun est devenue un sujet récurrent dans le milieu du running, stimulée par les tendances du « fasted cardio », les approches métaboliques et l’idée persistante qu’un effort matinal san...

Objectif temps : plan d’entraînement marathon en 4h30

Vous avez lu notre plan d’entraînement pour viser le marathon en 4h ?  Voici sa version un peu plus accessible, pensée pour celles et ceux qui ont déjà bouclé un premier marathon autour de 5 heures...

Entraînement semi-marathon : comment bien structurer sa préparation ?

Préparer un semi-marathon ne se résume pas à empiler des séances ou à suivre un plan d’entraînement standardisé. C’est avant tout une question de structure, de cohérence et de compréhension des gra...

Se remettre au sport après les fêtes : reprendre en douceur pour progresser durablement

Les fêtes de fin d’année modifient souvent les habitudes : repas plus riches, rythme de sommeil décalé, entraînements allégés ou mis entre parenthèses. À l’approche de janvier, une question revient...