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Les bienfaits de la course à pied : pourquoi courir est bon pour le corps et l’esprit

Courir régulièrement : un allié santé simple, durable et accessible Accessible, peu coûteuse, adaptable à tous les niveaux… la course à pied fait partie des activités physiques les plus pratiquées ...

Faut-il courir à jeun ? Avantages, limites et recommandations

La course à jeun est devenue un sujet récurrent dans le milieu du running, stimulée par les tendances du « fasted cardio », les approches métaboliques et l’idée persistante qu’un effort matinal san...

Objectif temps : plan d’entraînement marathon en 4h30

Vous avez lu notre plan d’entraînement pour viser le marathon en 4h ?  Voici sa version un peu plus accessible, pensée pour celles et ceux qui ont déjà bouclé un premier marathon autour de 5 heures...

Entraînement semi-marathon : comment bien structurer sa préparation ?

Préparer un semi-marathon ne se résume pas à empiler des séances ou à suivre un plan d’entraînement standardisé. C’est avant tout une question de structure, de cohérence et de compréhension des gra...

Se remettre au sport après les fêtes : reprendre en douceur pour progresser durablement

Les fêtes de fin d’année modifient souvent les habitudes : repas plus riches, rythme de sommeil décalé, entraînements allégés ou mis entre parenthèses. À l’approche de janvier, une question revient...

Faut-il courir pendant les fêtes ?

Repas plus copieux, emploi du temps bousculé, nuits parfois plus courtes… La période des fêtes de fin d’année marque souvent une rupture avec la routine sportive habituelle. Pour les coureurs, elle...

Courir en hiver : comment s’entraîner en toute sécurité et avec efficacité

Lorsque les températures baissent, la motivation peut parfois suivre la même trajectoire. Pourtant, courir en hiver offre de nombreux bénéfices : maintien de la régularité, stimulation de l’immunit...

Huile dans la nutrition sportive : opportunité ou frein à la performance ?

Dans l’univers de la nutrition sportive, chaque calorie compte – mais encore plus la façon dont ces calories sont utilisées. Certaines marques misent sur l’ajout d’huile (ou de lipides « liquides ...

Préparation marathon : le guide du débutant

Courir un marathon, c’est un peu comme gravir une montagne : ça semble insurmontable au départ, mais la satisfaction d’arriver au sommet - en plus de la vue imprenable offerte là-haut - vaut tous l...