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Ratio glucose/fructose : la science derrière les gels 2.0 et pourquoi ça change tout à l'effort

Km 25 d'un marathon. Le gel vient d'être avalé comme prévu. Et pourtant : crampes, nausées, ventre qui se noue. Beaucoup de coureurs ont vécu ce moment, et cherché la cause du mauvais côté. Peu ont...

Quels sont les avantages des gels énergétiques ?

Quels sont les avantages des gels énergétiques ?  Que vous soyez en pleine course à vélo ou au cœur d’un trail, il y a souvent ce moment où votre énergie commence à diminuer. Vos jambes se font plu...

Qu'est-ce qu'un gel énergétique naturel ?

Qu’est-ce qu’un gel énergétique naturel ?   Vous aimez vraiment le sport, mais vous êtes plutôt réticent.e ou vous en avez marre de consommer des produits transformés ou bourrés d'additifs ? Vous c...

Gel énergétique pour course à pied

Gel énergétique pour course à pied : le guide complet pour vos sorties et compétitions Que ce soit lors d’une longue sortie, d’un entraînement soutenu ou d’une compétition, la course à pied met vot...

L'Hyrox, c'est quoi ? Définition, épreuves et ce que votre corps traverse vraiment

Dans les vestiaires, sur les groupes de running, dans les salles de sport : depuis quelques années, le mot revient partout. "T'as fait un Hyrox ? Tu prépares un Hyrox ?" Et derrière la question, so...

S'hydrater par temps chaud quand on fait du sport : le guide complet avant, pendant et après l'effort

Sport et hydratation par temps chaud, c'est une combinaison qui mérite une stratégie précise, pas des approximations. En hiver, on boit souvent de la même façon qu'on s'entraîne : par habitude. En ...

Comment s’alimenter pour un marathon ?

Un marathon ne se joue pas uniquement sur l’entraînement accumulé dans les semaines précédentes. Le jour de la course, une autre variable entre en jeu : la capacité à maintenir un apport énergétiqu...

Protéines : comprendre avant d’appliquer

Dans le paysage de la nutrition sportive, peu de sujets suscitent autant d’attention que les protéines. Elles sont partout : dans les recommandations, dans les habitudes, dans les automatismes post...

Allure marathon : comment trouver la bonne vitesse pour réussir sa course ?

C’est une question que se posent tous les coureurs, du débutant au marathonien expérimenté : quelle allure adopter pour courir un marathon ? Derrière cette interrogation en apparence simple se cach...