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Quels sont les avantages des gels énergétiques ?

Résumé de l'article :  Les gels énergétiques offrent une source d'énergie concentrée et immédiatement disponible pour soutenir l'effort musculaire. Riches en glucides digestes, ils compensent la ba...

Qu'est-ce qu'un gel énergétique naturel ?

Résumé de l'article :  Un gel énergétique naturel est une solution de nutrition sportive formulée sans sucres raffinés, sans colorants ni additifs artificiels. Sa composition s'appuie sur des ingré...

Gel énergétique pour course à pied

Résumé de l'article : Les gels énergétiques pour la course à pied permettent de compenser la baisse du stock de glycogène et de retarder l'apparition de la fatigue. Pour les efforts prolongés comme...

L'Hyrox, c'est quoi ? Définition, épreuves et ce que votre corps traverse vraiment

Dans les vestiaires, sur les groupes de running, dans les salles de sport : depuis quelques années, le mot revient partout. "T'as fait un Hyrox ? Tu prépares un Hyrox ?" Et derrière la question, so...

S'hydrater par temps chaud quand on fait du sport : le guide complet avant, pendant et après l'effort

Sport et hydratation par temps chaud, c'est une combinaison qui mérite une stratégie précise, pas des approximations. En hiver, on boit souvent de la même façon qu'on s'entraîne : par habitude. En ...

Comment s’alimenter pour un marathon ?

Un marathon ne se joue pas uniquement sur l’entraînement accumulé dans les semaines précédentes. Le jour de la course, une autre variable entre en jeu : la capacité à maintenir un apport énergétiqu...

Protéines : comprendre avant d’appliquer

Dans le paysage de la nutrition sportive, peu de sujets suscitent autant d’attention que les protéines. Elles sont partout : dans les recommandations, dans les habitudes, dans les automatismes post...

Allure marathon : comment trouver la bonne vitesse pour réussir sa course ?

Résumé de l'article : Pour trouver la bonne allure marathon et la tenir jusqu’au bout, viser une vitesse moyenne réaliste (souvent 75–85% de FCM), validée à l’entraînement, et éviter un départ 5–10...

Mur du marathon : comment éviter la panne au 30e km ?

Le mur du marathon est sans doute l’un des passages les plus redoutés par les coureurs. Il surgit souvent autour du 30e kilomètre, sans prévenir, transformant une course maîtrisée en véritable comb...