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La bière après le sport : fausse bonne idée ?

La ligne d'arrivée. Le vestiaire. La troisième mi-temps. Dans l'imaginaire sportif, la bière fraîche est presque une récompense méritée, un rituel social ancré, amplifié par des décennies de sponso...

Boisson isotonique ou sticks électrolytes : comment choisir selon son effort ?

Devant le rayon nutrition ou au moment de préparer sa gourde, la question revient presque à chaque fois. Isotonique ou électrolytes ? Les deux semblent parler de minéraux, d'hydratation, de perform...

Allure 10 km : tout ce qu’il faut savoir pour bien la trouver

Sur un 10 km, l’allure occupe rapidement toutes les pensées. Trop rapide au départ, elle devient difficile à tenir. Trop prudente, elle laisse parfois une sensation d’inachevé à l’arrivée. Entre vi...

Nutrition et Hyrox : ce que vous mangez avant, pendant et après change tout

Préparer un Hyrox, c'est entraîner son endurance, sa force fonctionnelle, et son assiette. Pas de la même façon que pour un marathon. Pas comme une séance de salle classique. L'Hyrox est un effort ...

Faut-il courir pour perdre du poids ?

Vous hésitez à vous y mettre. Ou vous courez depuis quelques semaines et la balance ne bouge pas comme espéré. Ou vous cherchez simplement à comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps. Ce...

Quand manger une barre protéinée ? Le guide pour bien l’intégrer à votre routine sportive

Vous avez terminé votre séance, votre prochain repas est encore loin et vous vous demandez quand manger une barre protéinée ? Avant le sport, après l’entraînement, entre deux repas ou simplement lo...

Whey avant ou après le sport ? Le bon moment selon votre effort

Vous rentrez du travail, votre séance commence dans une heure et vous vous demandez s’il vaut mieux prendre votre whey maintenant ou attendre la fin ? La question revient souvent, surtout lorsque v...

UTMB : les 8 formats de course expliqués

Durant la dernière semaine d'août, la vallée de Chamonix-Mont-Blanc accueille l'élite mondiale du trail running : 8 courses mythiques, 10 000 coureurs passionnés et un défi unique au cœur des Alpes...

L’alimentation sportive pour les efforts de plus de 5h : le guide complet pour durer (et performer)

Courir un marathon, c’est déjà un défi. Mais dès que l’on dépasse les cinq heures d’effort — trail long, ultra, cyclosportive ou Ironman — on change complètement de registre.  À ce niveau, la perfo...