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La bière après le sport : fausse bonne idée ?

La ligne d'arrivée. Le vestiaire. La troisième mi-temps. Dans l'imaginaire sportif, la bière fraîche est presque une récompense méritée, un rituel social ancré, amplifié par des décennies de sponso...

Allure 10 km : tout ce qu’il faut savoir pour bien la trouver

Sur un 10 km, l’allure occupe rapidement toutes les pensées. Trop rapide au départ, elle devient difficile à tenir. Trop prudente, elle laisse parfois une sensation d’inachevé à l’arrivée. Entre vi...

Nutrition et Hyrox : ce que vous mangez avant, pendant et après change tout

Préparer un Hyrox, c'est entraîner son endurance, sa force fonctionnelle, et son assiette. Pas de la même façon que pour un marathon. Pas comme une séance de salle classique. L'Hyrox est un effort ...

Faut-il courir pour perdre du poids ?

Vous hésitez à vous y mettre. Ou vous courez depuis quelques semaines et la balance ne bouge pas comme espéré. Ou vous cherchez simplement à comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps. Ce...

L’alimentation sportive pour les efforts de plus de 5h : le guide complet pour durer (et performer)

Courir un marathon, c’est déjà un défi. Mais dès que l’on dépasse les cinq heures d’effort — trail long, ultra, cyclosportive ou Ironman — on change complètement de registre.  À ce niveau, la perfo...

L'Hyrox, c'est quoi ? Définition, épreuves et ce que votre corps traverse vraiment

Dans les vestiaires, sur les groupes de running, dans les salles de sport : depuis quelques années, le mot revient partout. "T'as fait un Hyrox ? Tu prépares un Hyrox ?" Et derrière la question, so...

S'hydrater par temps chaud quand on fait du sport : le guide complet avant, pendant et après l'effort

Sport et hydratation par temps chaud, c'est une combinaison qui mérite une stratégie précise, pas des approximations. En hiver, on boit souvent de la même façon qu'on s'entraîne : par habitude. En ...

Comment s’alimenter pour un marathon ?

Un marathon ne se joue pas uniquement sur l’entraînement accumulé dans les semaines précédentes. Le jour de la course, une autre variable entre en jeu : la capacité à maintenir un apport énergétiqu...

Protéines : comprendre avant d’appliquer

Dans le paysage de la nutrition sportive, peu de sujets suscitent autant d’attention que les protéines. Elles sont partout : dans les recommandations, dans les habitudes, dans les automatismes post...