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Les bienfaits de la course à pied : pourquoi courir est bon pour le corps et l’esprit

Courir régulièrement : un allié santé simple, durable et accessible Accessible, peu coûteuse, adaptable à tous les niveaux… la course à pied fait partie des activités physiques les plus pratiquées ...

Faut-il courir à jeun ? Avantages, limites et recommandations

Résumé de l'article : Courir à jeun peut être utile, mais seulement dans des cas précis : sorties courtes (20–45 min) et très faciles (endurance fondamentale). L’objectif n’est pas “maigrir plus vi...

Objectif temps : plan d’entraînement marathon en 4h30

Résumé de l'article :  Objectif : préparer un marathon en 4h30 en 12 semaines (4 séances/semaine) pour coureur déjà expérimenté, avec allure cible 6’24/km et 45–55 km/semaine. Étapes clés :- Sem. 1...

Entraînement semi-marathon : comment bien structurer sa préparation ?

Préparer un semi-marathon ne se résume pas à empiler des séances ou à suivre un plan d’entraînement standardisé. C’est avant tout une question de structure, de cohérence et de compréhension des gra...

Se remettre au sport après les fêtes : reprendre en douceur pour progresser durablement

Les fêtes de fin d’année modifient souvent les habitudes : repas plus riches, rythme de sommeil décalé, entraînements allégés ou mis entre parenthèses. À l’approche de janvier, une question revient...

Faut-il courir pendant les fêtes ?

Repas plus copieux, emploi du temps bousculé, nuits parfois plus courtes… La période des fêtes de fin d’année marque souvent une rupture avec la routine sportive habituelle. Pour les coureurs, elle...

Courir en hiver : comment s’entraîner en toute sécurité et avec efficacité

Lorsque les températures baissent, la motivation peut parfois suivre la même trajectoire. Pourtant, courir en hiver offre de nombreux bénéfices : maintien de la régularité, stimulation de l’immunit...

Préparation marathon : le guide du débutant

Résumé de l'article :  Objectif : préparer un premier marathon avec méthode (12–16 semaines si déjà 2–3 sorties/semaine ; 16–20 semaines en partant de zéro). Étapes clés :- S’entraîner 3–4 fois/sem...

Périostite tibiale : tout ce qu’il faut savoir

Résumé de l'article :  Pour gérer une périostite tibiale (inflammation du périoste du tibia), agir vite et corriger la cause évite la chronicité et le risque de fracture de fatigue. Étapes clés (pr...