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Semi-marathon : les 10 erreurs à éviter
Résumé de l'article : Objectif : réussir un semi-marathon (21,097 km) avec une préparation, une hydratation et une nutrition adaptées, en s’appuyant sur les produits Andros Sport. Étapes clés- Pré...
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VTT descente : le guide du débutant
Le VTT de descente (DH - Downhill) séduit de plus en plus d’adeptes. Il faut dire qu’il condense tout ce qu’on aime dans le vélo tout-terrain : la vitesse, la précision du geste et un gros shoot d’...
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Vélo et course à pied : complémentarité, entraînement croisé et conseils pratiques
Résumé de l'article : Objectif : combiner vélo et course à pied pour gagner en endurance, limiter les blessures et garder la motivation, grâce à l’entraînement croisé. Mode d’emploi (étapes) :- Ch...
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Objectif distance : trail 50 km
Résumé de l'article : Pour préparer un trail de 50 km, l’objectif est de terminer en bon état grâce à une gestion progressive de l’endurance, du dénivelé, de la nutrition, du matériel et du mental...
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Entraînement Ultra-Trail : 10 clés pour relever votre premier challenge XXL
Résumé de l'article : Pour préparer un premier ultra-trail (80–100 km et +) de façon durable, la priorité est de structurer l’entraînement, la gestion de l’effort et la nutrition. Étapes clés :- A...
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Résumé de l'article : Pour débuter le trail, viser un format accessible (8–15 km, dénivelé raisonnable) et accepter l’alternance course/marche, surtout en montée (stratégie recommandée même chez l...
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Courir quand il fait chaud : 5 conseils pour adapter votre entraînement en été
Quand le thermomètre grimpe, la motivation des coureurs peut fondre aussi vite qu'une pâte de fruit laissée en plein soleil. Pourtant, il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner – y com...
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Objectif temps : plan d'entraînement marathon en 4h
Résumé de l'article : Objectif : courir un marathon en 4h (allure cible 5’41/km) avec un plan progressif de 12 semaines, 4 à 5 séances/semaine et des sorties longues jusqu’à 2h45. Étapes clés :- S...
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Le syndrome de l’essuie-glace : 10 choses à savoir
Résumé de l'article : Le syndrome de l’essuie-glace (bandelette ilio-tibiale/fascia-lata) est une douleur mécanique, très localisée sur le côté externe du genou, due à un frottement répété sur le ...
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