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Boissons isotoniques : un allié précieux pour une hydratation optimale

Résumé de l'article :  Les boissons isotoniques aident à rester hydraté et performant pendant l’effort en apportant à la fois eau, glucides rapides et électrolytes (sodium, potassium, magnésium…). ...

Les vitamines & le sport

Pourquoi ajoutons-nous des vitamines dans les produits Andros Sport ? Lorsqu’on parle de performance sportive, il ne suffit pas de penser aux macronutriments – glucides, protéines, lipides. Les mic...

Entraînement Ultra-Trail : 10 clés pour relever votre premier challenge XXL

Résumé de l'article :  Pour préparer un premier ultra-trail (80–100 km et +) de façon durable, la priorité est de structurer l’entraînement, la gestion de l’effort et la nutrition. Étapes clés :- A...

Débuter le trail

Résumé de l'article :  Pour débuter le trail, viser un format accessible (8–15 km, dénivelé raisonnable) et accepter l’alternance course/marche, surtout en montée (stratégie recommandée même chez l...

Courir quand il fait chaud : 5 conseils pour adapter votre entraînement en été

Quand le thermomètre grimpe, la motivation des coureurs peut fondre aussi vite qu'une pâte de fruit laissée en plein soleil. Pourtant, il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner – y com...

Objectif temps : plan d'entraînement marathon en 4h

Résumé de l'article :  Objectif : courir un marathon en 4h (allure cible 5’41/km) avec un plan progressif de 12 semaines, 4 à 5 séances/semaine et des sorties longues jusqu’à 2h45. Étapes clés :- S...

Le syndrome de l’essuie-glace : 10 choses à savoir

Résumé de l'article :  Le syndrome de l’essuie-glace (bandelette ilio-tibiale/fascia-lata) est une douleur mécanique, très localisée sur le côté externe du genou, due à un frottement répété sur le ...

Le plaisir dans l’effort : la clé de la motivation et de la régularité

Pourquoi chercher le plaisir dans l’effort ? Courir contre le vent ou sous la pluie, grimper une côte interminable à vélo, enchaîner les longueurs en piscine ou terminer une série de burpees… autan...

La nouvelle barre Protéinée d’Andros Sport

À l’occasion de la sortie de la nouvelle barre protéinée de la gamme de nutrition sportive Andros Sport, voici un focus sur la protéine et sur son importance dans la phase de récupération après une...