En route pour l’Adidas 10K Paris avec Margaux Lifestyle

La fameuse course parisienne du mois de juin arrive à grands pas. À cette occasion, nous avons échangé avec Margaux Lifestyle qui courra cette course à nos côtés.

Peux-tu te présenter rapidement ?

Hello, moi c’est Margaux, 30 ans. Je cours depuis 2013, avec une petite pause de 2 ans entre temps, après avoir couru mon premier marathon en 2017.

Aujourd’hui, je fais du triathlon et de la course à pied. Pour moi, c’est une nouvelle forme de liberté et de dépassement de soi.

Selon toi, quel est l’importance de la prise de plaisir pendant un effort ?

Pour moi, le sport, l’entraînement doit avant tout rester un plaisir et non une contrainte ou une punition.

Préparer un objectif sportif, quel qu’il soit, demande beaucoup d’investissement mental et physique. Sans plaisir, impossible de tenir dans la durée.

Quels sont tes conseils pour préparer l’Adidas 10km Paris ?

• Qui dit course en juin, dit course par potentielle chaleur : donc il est essentiel de commencer à habituer son corps à la chaleur si la météo le permet. De plus, le jour-J, on choisit des vêtements adaptés (shorts et tee-shirt en tissu technique, de préférence de couleurs claires pour évacuer la chaleur), et notamment une casquette pour protéger la tête des insolations.

• Se fixer des objectifs réalistes, mais challengeant : finir son premier 10k pour la première fois ? Le faire en moins d'une heure ? Viser le chrono ?

• S'entraîner en conséquence : entraînements réguliers et variés dans la semaine (endurance fondamentale, fractionnés, sorties longues et renforcement musculaire).

• Adopter une bonne hygiène : focus sur le sommeil, l'alimentation et l'hydratation pour arriver en forme le jour-J.

• Éviter de se mettre une pression monstrueuse.

• Tester son équipement à l'entraînement pour éviter les (mauvaises) surprises le jour de la course.

Quels sont tes rituels avant une course ?

Traîner au village départ, boire beaucoup d’eau et visualiser ma course kilomètre par kilomètre.

Quel(s) produit(s) Andros Sport peux-tu recommander pour un 10km ?

Les gels boost cassis/betteraves (mes préférés !) en début de course.