Quand prendre des gels énergétiques à vélo ?
Quand on parle de cyclisme, un coup de pédale peut tout changer. Que vous partiez pour une balade à vélo avec vos amis ou que vous participiez à une course, il vous faut du carburant pour garder le rythme et éviter le petit coup de fatigue qu’on préférerait tous éviter. Nos gels énergétiques sont justement faits pour ça. Ce sont des petites doses concentrées en glucides et fructoses, faciles à glisser dans une poche de votre maillot ou de votre sac à dos, et rapides à utiliser. Mais à quel moment prendre des gels énergétiques à vélo ? Dans ce contenu, nous partageons avec vous nos conseils de nutrition sportive pour bien les utiliser et en tirer le meilleur bénéfice.
Le bon moment pour prendre des gels énergétiques à vélo
Le moment où vous prenez un gel fait toute la différence sur votre performance pendant l’effort. Et vous pouvez nous croire, une bonne planification peut transformer votre sortie en un vrai instant de plaisir plutôt qu’en calvaire.
Avant de monter sur votre vélo pour sillonner de magnifiques paysages, pour votre entraînement ou pour tenter de remporter la course cycliste de votre ville, un gel peut vous aider à démarrer avec un apport énergétique idéal. Il prépare vos réserves et vous permet de commencer votre effort avec un peu plus de tonus dans les jambes.
Pendant l’effort, les gels deviennent vraiment indispensables. Après 30 minutes, vos réserves commencent à s’épuiser et il est important que vous mainteniez un apport en glucides constant. Nos gels permettent d’éviter le fameux “coup de barre” et de continuer à pédaler efficacement. Pour les passages plus corsés, un gel à base de caféine peut vous aider à les franchir.
Après l'effort, nos gels sont parfaits pour faciliter la récupération. Ils apportent à votre corps des vitamines B, C et E, qui contribuent à réduire votre fatigue et protègent vos cellules après avoir tout donné.
Nos différents types de gels et leurs effets
Chez Andros Sport, on a pensé à tous les cyclistes, avec 3 gammes adaptées :
- Gel Boost : pour un regain d’énergie rapide. Il est composé de glucose et de fructose issus des fruits pour fournir à vos muscles tout le carburant dont ils ont besoin. Les vitamines C et B6 contribuent à réduire la fatigue et l’extrait de guarana apporte de la caféine pour vous aider dans vos moments les plus intenses.
- Gel Antioxydant : il est à la fois une source d’énergie et un bouclier contre le stress oxydatif. La vitamine B2 protège vos cellules, alors que les sucres issus des fruits nourrissent vos muscles en continu pour maintenir votre niveau de performance.
- Gel Boost Antioxydant : il combine les bénéfices du gel Boost et de l’Antioxydant pour soutenir vos muscles et vos cellules tout au long de l’effort.
Nos gels sont principalement composés de fruits rouges pour vous offrir un goût savoureux.
Nos 4 conseils pour bien utiliser vos gels
- Consommez vos gels avec de l’eau : pour faciliter leur assimilation et éviter des problèmes digestifs, nous vous recommandons d’accompagner chacune de vos prises de 2 ou 3 gorgées d’eau.
- Adaptez votre consommation selon la durée et l’intensité : pour un effort court de moins de 1 heure, un gel peut suffire, en le complétant par une bonne hydratation. Pour un effort d’endurance de plusieurs heures, nous vous conseillons d’utiliser un gel toutes les 30 à 60 minutes, selon vos besoins, et de les combiner avec des boissons isotoniques. Cela vous permettra de conserver votre équilibre énergétique et minéral.
- Associez vos gels avec des boissons isotoniques : nos gels énergétiques vous apportent de l’énergie immédiatement grâce au glucose et au fructose. Les boissons isotoniques, quant à elles, offrent du sodium et du potassium pour compenser les pertes dues à la transpiration et éviter les crampes.
- Pensez aux minéraux et aux acides aminés : pour compléter vos prises de gels, nous vous suggérons de consommer des produits riches en magnésium, présents dans les amandes, les noix, les bananes ou le chocolat noir qui contribuent au bon fonctionnement musculaire et nerveux. Les acides aminés, tels que les BCAA (leucine, isoleucine et valine) que vous retrouvez dans les œufs, la viande, le poisson ou les légumineuses favorisent la récupération et réduisent la fatigue musculaire.
Roulez avec le sourire grâce à l'utilisation de nos gels énergétiques et conservez toute votre énergie à chaque coup de pédale.